14 Jenis Makanan Penambah Stamina

14 Jenis Makanan Penambah Stamina

Selain beristirahat yang cukup, kita perlu mengimbangi makanan tertentu untuk menambahstamina. Umumnya, makanan penambah stamina memiliki kandungan protein tinggi misalnya telur dan daging. Namun masih banyak lagi ragam makanan yang bisa meningkatkanstamina selain berbagai jenis daging, telur dan ikan. Diantaranya menu untuk vegetarian yakni sayur dan buah.

Makanan berikut ini dapat membuat anda tetap fit dan memberikan semua energi yang dibutuhkan.

1.Jagung

Jagung merupakan salah satu bentuk terbaik dari karbohidrat yang dapat anda miliki. Jagung member tubuh glikogen yang dapat diubah menjadi energi dalam beberapa menit.

2.Pisang

Pisang memiliki kombinasi serat dan fruktosa atau gula alami. Makan pisang dapat memberikan energi instan dan meningkatkan stamina untuk jangka panjang.

3.Labu

Labu adalah sayuran yang memberikan kontribusi untuk segala jenis kesehatan. Sayur ini tidak tinggi kalori tetapi dapat mengenyangkan perut dan mengontrol hormon untuk membuat anda merasa lebih bugar dan energik.

4.Apel

Apel sangat kaya akan zat akan zat besi. Besi meningkatkan jumlah hemoglobin darah dan memungkinkan setiap sel dalam tubuh untukmendapatkan kembali energi lebih cepat.

5.Jeruk

Buah jeruk member pasokan energi yang besar karena dapat membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan imunitas. Segelas jus jeruk di pagi hari akan membantu anda merasa energik sepanjang hari.

6.Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau memiliki banyak serat dan juga kaya akan vitamin C. Serat membuat anda kenyang dan vitamin C merupakan energi yang dapat meningkatkan nutrisi.

7.Anggur Merah

Anggur merah memiliki banyak gula alami yang dapat langsung diubah menjadi energi. Anggur juga mengandung bahan kimia yang disebut resveratol yang membantu untuk membangun stamina dalam jangka panjang.

8.Selai Kacang

Selai kacang mengandung banyak asam lemak omega-3 atau dikenal sebagi lemak baik. Jenis lemak ini melindungi jantung, mengurangi rasa nyeri dan memberikan energi untuk jangka waktu yang lama, karena dapat dicerna perlahan.

9.Oatmeal

Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks. Ini membuat anda kenyang untuk waktu yang lama dan terus member energi selama berjam-jam

10.Kopi

Kopi atau lebih tepatnya kafein adalah sebuah stimulan instan. Kafein memberikan energi pada otak dan membuat anda terjaga. Namun hati-hati, minum kafein dalam jumlah besar bisa berbahaya bagi tubuh.

11.Beras Merah

Beras merah merupakan karbohidrat kompleks yang mengandung banyak serat dan vitamin B kompleks. Beras merah juga memiliki sedikit pati sehingga dapat dicerna dengan lambat. Itu sebabnya, anda merasa kenyang lebih lama dan merasa lebih energik setelah makan beras merah.

12.Teh Hijau

Sama seperti kafein, the hijau juga merupakan stimulan otak. Tetapi itu adalah pilihan yang lebih sehat karena memiliki antioksidan yang membersihkan sistem tubuh.

13.Almond

Almond memiliki banyak vitamin E dan asam lemak omega-3. Ini adalah lemak baik yang dapat dimetabolisme untuk memberikan energy dan tidak menumpuk di dalam tubuh.

14.Air

Jika tubuh anda tidak terhidrasi dengan baik, anda tidak akan merasa energik. Air menghapus semua racun dari tubuh sehingga membuat lebih bugar dan sehat.

Berbagai manfaat bahan alami bagi kesehatan silahkan anda lihat di Ceritasari.

Manfaat Bawang Putih

Manfaat Bawang Putih dalam Menurunkan Kolesterol

Tak banyak orang yang menyadari, betapa besarnya manfaat mengkonsumsi bawang putih secara teratur. Memang, bawang putih menyebabkan bau mulut yang kurang sedap, sehingga banyak orang yang justru menghindarinya. Padahal, khasiat bawang putih ini sangat besar bagi kesehatan, terutama bagi para manula.

Manfaat terbesar dari bawang putih adalah sebagai penekan kolesterol. Konsumsi bawang putih setengah sampai satu siung sehari selama satu bulan mampu menurunkan kolesterol sampai Sembilan persen. Salah satu zat antikolesterol yang paling kuat di dalam bawang putih adalah ajoene, suatu senyawa yang juga menolong mencegah penggumpalan darah. Bawang putih juga mampu mencegah dan mengatasi serangan jantung. Hal ini terjadi karena bawang putih mampu mengecilkan sumbatan-sumbatan pada arteri jantung.

Manfaat lainnya adalah mengobati kanker dan tumor. Tapi jika anda salah mengolah, maka zat pelawan kanker yang terkandung dalam bawang putih justru bisa hilang. Studi menunjukkan, jika anda memasak bawang putih dalam keadaan utuh, maka anda tak akan mendapatkan efek pelawan kanker tadi. Jadi, bagaimana seharusnya kita mengolah bawang putih?

Iris, potong, atau lumatkan bawang putih terlebih dulu. Setelah itu, biarkan selama sekitar sepuluh menit sebelum anda gunakan untuk memasak. Memotong, mengiris, atau menumbuk bawang putih akan membuat sel membran di dalamnya mengeluarkan senyawa aktif pelawan kanker.

Meski sangat besar manfaatnya, tapi seseorang tak boleh mengkonsum bawang putih lebih dari tiga suing setiap hari, karena dapat mengakibatkan diare, demam, dan bahkan menimbulkan perdarahan lambung. Dosis yang dianjurkan untuk dikonsum adalah setengah sampai tiga suing per hari.

Anda bisa membaca beberapa artikel menarik tentang manfaat bahan alami terhadap kesehatan dengan mengunjungi ceritasari